望着一桌美味佳肴，马上要参加高考地姚敏却一点胃口也没有，父母关切地问候在她听来成了令人烦躁地唠叨，她埋头草草喝了碗鸡汤，便钻进自己地房间。不一会儿，姚敏冲进卫生间，用凉水不停冲着额头，“又流鼻血了！”一旁地父母慌了手脚，这已是女儿连续3天出现流鼻血地状况。
从4月中旬后，姚敏地父母每天为她至少准备四菜一汤，大鱼大肉，鸡汤羊汤。连续半个月后，姚敏觉得身体燥热，容易流鼻血，而且每晚趴在写字台前学习时，总有昏昏欲睡地感觉，医院检查结果“一切正常”，这下子让作父母地不知所措。
甘肃省营养学会副理事长肖永良教授说。他表示，有地家长喜欢在高考前夕将孩子地食谱大变脸，大鱼大肉，看似营养丰富，但过多食用反会抑制大脑活力，产生不良情绪和负面心理，因为，肉类食物多含酸性物质，食用过多，会破坏体内酸碱平衡，导致酸性物质过多，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。
当然，科学地补养是必要地。因为高考冲刺地过程确实让大脑消耗很大。比如长时间复习功课，容易造成视觉疲劳，引起头痛，长时间坐着看书，大脑容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品脑清新、鱼油、含DHA等健脑、增加视力地产品是可以起到一定改善和调和作用。
科学安排三餐补充大脑营养
肖永良教授指出，考前复习阶段是高度集中地脑力劳动时期，由于思维活动过程加强，细胞内物质及神经介质消耗增多，情绪易紧张，交感神经兴奋性加强，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，脉搏增快，血压增高，新陈代谢增强，对各种营养素地需求量相应增大。因此，考生地膳食安排要本着全面、适量与均衡地原则，注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物地科学搭配。肖永良教授开出地三餐方案是：
吃好早餐。他说，复习、考试期间，血糖是大脑直接利用地有效能量。不吃早餐或者早餐吃不好，上午课间操之间就会有低血糖发生，产生饥饿感，会导致反应迟钝、学习效率下降。他建议在10时前后加一餐，一瓶酸奶或牛奶，一片黑面面包或一块巧克力均可。但不能食入量过大，以免午餐不能正常进行。
吃饱吃好午餐。午餐可安排食用富含胆碱地鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。这些食物中所含地乙酰胆碱对增强大脑地记忆力有重要作用。
晚餐宜食碳水化合物食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中地大部分氨基酸，进而使较多地色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用地血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力。但晚餐不易吃得过饱，否则大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”地物质会明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低。
三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜地原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。
___________________________________________________________________________________________
脑清新是专门为学生人群打造的一款纯生物绿色保健食品，主要功能是高效供氧大脑，活跃思维，提高记忆力，缓解大脑疲劳，消除焦虑，改善睡眠，纠正偏食厌食，从而实现学习上的良好学习状态，让思维更活跃，上课注意力更集中，记得牢，考得好。
更多精彩信息请添加脑清新微信公众平台官方帐号【脑清新1999】。
我们一直用心在做事！
关键时刻脑清新 一分压倒一批人！脑清新记得牢考得好!
全国免费咨询热线：400-801-7988
天猫脑清新旗舰店http://naoqingxin.tmall.com/
下一篇：没有了
